이 정보를 사용하여 영양을 극대화하십시오.

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건강하고 영양가 있는 식사를 하는 것은 여러분의 건강과 직결된다.

가능한 한 건강을 유지하려면 이 글에 나와 있는 아이디어를 활용하십시오.

좋은 영양에 관해서라면 더 이상 무지를 주장할 수 없다.

흰 밀가루 제품 대신에 통밀을 대체해라.

통곡물, 특히 밀 품종은 정제된 곡물보다 섬유질과 단백질 함량이 높다.

통곡물 음식은 섬유질을 더 많이 포함하고 지방과 설탕을 덜 채워준다.

재료 목록의 첫 번째 품목 중 하나가 “whole”인지 확인하십시오.

매주 다양한 단백질을 섭취해야 한다.

살코기, 껍질이 없는 가금류와 생선을 고르시오.

또한 식단에 계란을 포함시키도록 하라.

연구원들은 매일 계란 한 알이 건강에 해롭지 않다고 말한다.

일주일에 적어도 하나의 고기 없는 날을 갖도록 노력해라.

육류를 견과류, 땅콩버터, 콩, 완두콩 그리고 다른 단백질이 풍부한 음식으로 대체한다.

당신의 소화기관이 제대로 작동하고 있는지 확인해라.

물 섭취량을 유지하고, 매일 충분한 섬유질을 섭취해야 하며, 프로바이오틱스를 공급할 요거트나 다른 음식을 섭취해야 한다.

식단에 연어를 넣으세요.

함유된 나이아신 양과 오메가-3 지방산이 많다는 사실 때문에 훌륭한 선택이다.

둘 다 특정 질병의 위험을 줄임으로써 신체에 도움이 되며, 다른 많은 이점을 제공한다.

야생 연어는 독성 물질을 함유할 수 있는 양식 연어보다 더 나은 선택이다.

아이가 새로운 것을 시도하도록 하는 효과적인 방법은 그것이 어떤 맛인지에 대해 이야기하는 것이 아니라, 그것이 어떻게 생겼고 어떤 느낌인지에 대해 토론하는 것이다.

여러분은 또한 먼저 몇 개를 먹고 여러분이 얼마나 그것을 즐기는지를 그들에게 보여주면 그것이 그들이 그것을 시도하도록 유혹하는지를 볼 수 있다.

자연스럽게 우울증을 가라앉히기 위해 비타민 B6가 들어간 음식을 먹어봐.

우울증은 세로토닌의 불균형으로 인해 생기는 경우가 많고, 비타민 B6는 세로토닌 수치를 조절한다.

어떤 음식들은 비타민 B6가 많이 들어있다.

아스파라거스, 밀 배아, 닭가슴살 등이 그것이다.

겨울에는 세로토닌 수치가 훨씬 더 중요하다.

채소를 요리할 때 기름보다는 물을 사용함으로써 지방을 너무 많이 섭취하는 것을 피할 수 있다.

찐 야채나 삶은 야채가 더 좋지는 않지만 튀긴 야채만큼 맛있다.

하지만, 만약 여러분이 약간의 기름을 사용해야 한다고 결정한다면, 버터나 마가린보다는 적은 양의 식물성 기름을 사용하라.

전자레인지로 요리하는 식사는 제한하도록 하라.

대부분의 전자레인지 식사는 애초에 몸에 좋지 않다.

체중을 조절하고 외모를 가꾸기 위해서는 식단에 유기농 식품을 더 많이 첨가해야 한다는 것을 기억해야 한다.

포화지방 함량이 높은 과자는 먹지 않도록 하라.

이 음식들은 감자칩과 식물성 기름으로 포장된 감자튀김을 포함한다.

일반적으로, 이것은 또한 동물 제품에 존재하는 것보다 더 많은 양의 포화 지방을 함유한 기름을 포함한다.

포화 지방은 체내의 지방 수치를 높일 수 있다.

콜레스테롤이 들어 있지 않다고 말하는 제품도 콜레스테롤을 높일 수 있다.

먹는 것이 바로 너다.

우리가 음식과 보충제에 점점 더 매료되고 있는 것은 놀랄 일이 아니다.

다음에 음식을 쇼핑하고 메뉴를 고를 때 이 글에서 읽은 것을 기억하라.

그러면 당신은 단시간에 적절한 영양을 얻을 수 있을 것이다.

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